冬至降温！气温猛跌10℃+，浙江人务必注意保暖

xinwen.mobi · 发表于 3 天前

冬至一到，这股冷空气还真是踩着点儿就来了。昨天白天浙江不少地方还暖和得不行，今天就一下子冻得透心凉，这才是冬天该有的样子嘛！

先说天气，降温来得挺猛
昨天白天，南边的一些地方比如永嘉，最高温都快冲到27度了，温州、瑞安这些地方甚至还破了12月最高温的记录。不过，这种“假春天”的天气，就是冷空气要来的前兆。

从昨天夜里开始，这股冷空气算是把全省都“照顾”到了，今天就一个感觉：冷！尤其是杭嘉湖那一带，最高气温跟昨天比，跌了得有10度以上，直接掉到10度以下。今天最冷的时候不是早晨，而是傍晚到夜里。这还不算完，等明天（22日）早上起来，全省大部分地区最低温会降到2到4度，山区还会降到零度或以下，有霜冻甚至薄冰。

除了冷，风也大。沿海海面阵风能有8到10级，内陆也有5到7级的风。另外，今天浙西北高山区可能还会飘点雨夹雪或小雪。

不过，这波冷空气来得快去得也快。从明天白天起，气温就要开始回升了。而且不出意外的话，到后天（23日），浙中南很多地方的最高气温又能回到20度左右。另外，金华、衢州那边今天空气质量可能不太好，容易过敏或呼吸道比较敏感的朋友，出门最好还是戴个口罩。

这么个冷法，怎么穿才靠谱？
面对这种“满减”式降温，穿衣服不能再靠一件厚衣服死扛。有个聪明的办法叫“三明治穿衣法”或“洋葱式穿搭”，核心就是“里三层，外三层”，灵活调整：

穿衣层次关键作用推荐衣物选择特别提醒
内层（贴身穿）吸湿透气，保持皮肤干爽。莫代尔、聚酯纤维等材质的保暖内衣或速干衣。别穿纯棉内衣，出汗后湿气排不出去，贴身冰凉更容易着凉。
中层（核心保暖层）锁住热量，储存空气形成隔热层。摇粒绒、抓绒衣、薄款羽绒背心或羊毛衫。是保暖的关键，根据温度选择厚度。
外层（防护层）防风防水，抵御外界的寒风和湿气。羽绒服、冲锋衣、加绒棉服。选带帽子、袖口有收口设计的款式，能有效防止冷风灌入。
除了身上，几个特别怕冷的“重点部位”也得护好了：

脖子：受凉容易头痛或脖子僵硬，围条围巾最管用。

腰腹：肚子着凉可能拉肚子，穿件能护住腰的内衣或高腰裤。

脚踝：别露脚脖子，寒气从这里进去很容易感冒，穿双长袜或者高帮鞋。

头部：身上热量很大一部分从头部散失，怕冷就戴顶帽子。

老人和小孩穿衣要特别注意，不是穿得越多越好。他们体温调节能力弱，穿太多出汗，风一吹反而容易感冒。一般比成年人多穿一件薄衣服就行，关键是摸后背，没汗、温热就说明穿得合适。

除了穿暖，还有这些细节得留心
进出室内外，别着急：从暖和的屋里到寒冷的室外，先在门口待上半分钟到一分钟，让身体适应一下，别猛地冲出去。

喝口热的，有讲究：刚烧开的水太烫，晾到40-50度左右喝，对肠胃更友好。冬天可以泡点生姜红枣茶或者桂圆枸杞茶驱寒，但容易上火的人，桂圆要少放点。

吃东西，多选温性的：适当吃点羊肉、牛肉、鸡肉这些高蛋白的食物，炖汤的时候加点白萝卜、山药，既能补充热量，又不容易上火。刚从冰箱拿出来的水果、冷饮就先别吃了。

有心脑血管问题的，要格外当心：降温天是心脑血管疾病高发期。早上别太早出门锻炼，等太阳出来、气温回升了再说。按时吃药，注意监测血压。

后面天气怎么变？
这次降温猛，但回温也快。明天开始，气温就会往上走，后天不少地方又能感觉暖和一些。但需要提醒的是，根据气象分析，紧接着在23号到25号，可能还会有一股弱的冷空气补充影响，可能还会带来一次降温和降水过程。所以，未来几天气温可能还会有些波动，保暖的装备先别急着收起来。

总而言之，冬至节气到了，数九寒天正式开始。天气变化快，穿衣服要懂得“分层”，护好关键部位，饮食作息也稍微调整一下，稳稳当当地把最冷的这段时间过去。

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